Mới đây, Riot Games đã chia sẻ 4 bài tập bàn tay cơ bản theo phương pháp khí công kết hợp cùng giãn cơ nhờ Yoga, giúp các bó cơ bàn tay của người chơi cảm thấy thư giãn hơn sau 1-2 trận đấu Tốc Chiến căng thẳng. Phương pháp này không chỉ bổ trợ cho các game thủ mà còn giúp cả những người làm việc văn phòng thường xuyên gõ bàn phím. Hãy cùng ONE tìm hiểu những phương pháp này nhé!

Bài tập Yoga cổ tay

Đầu tiên, với bài tập Yoga cổ tay, người tập cần chụm 5 đầu ngón tay của 2 lòng bàn tay lại với nhau, rồi từ từ ép 2 lòng bàn tay vào nhau. Cuối cùng là hạ thấp cả 2 tay xuống nhưng vẫn cố gắng giữ nguyên trạng thái 2 bàn tay ép chặt vào nhau, giữ nguyên trạng thái đó trong 15 giây rồi thực hiện lại từ đầu.

Tốc Chiến
Credit: Tốc Chiến


Bài tập Yoga cơ ngón cái

Bởi vì cơ ngón cái khá quan trọng trong việc điều khiển sức bóp của cả bàn tay nên đối với nhiều game thủ hệ di động thường gặp vấn đề đau cơ ngón cái khi phải giữ điện thoại trong thời gian dài. Bài tập này sẽ giúp bạn phục hồi và giúp cơ ngón cái khoẻ mạnh, săn chắc hơn. Hãy lần lượt chạm các đầu ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út và ngón út vào đầu ngón cái.

Tốc Chiến
Credit: Tốc Chiến

Các ngón tay khác khi không chạm ngón cái vẫn phải giữ cho thẳng so với cổ tay để tránh sai tư thế. Có thể 1 số người sẽ gặp khó khăn khi chạm ngón áp út hoặc ngón út, hãy luyện tập dần để quen tư thế. Khi đó bạn sẽ cảm thấy cơ ngón cái rất thoải mái đấy.

Bài tập Yoga duỗi cơ bàn tay

Đây là bài tập tương đối dễ, bạn chỉ cần làm liên tục theo thứ tự 3 động tác là chụm các ngón tay thẳng hàng, duỗi toàn bộ các ngón tay và nắm bàn tay lại thành nắm đấm. Thực hiện liên tục các động tác này 10 lần, mỗi lần giữ nguyên trạng thái 20 giây sẽ giúp bạn cảm thấy bàn tay mình như được dãn cơ và thoải mái hơn.

Tốc Chiến
Credit: Tốc Chiến

Bài tập Yoga giãn thoi gân

Là bài tập cuối cùng mà Riot chia sẻ đến cộng đồng, giãn thoi gân là bài tập phức tạp và khó nhất. Nó bao gồm 4 tư thế bàn tay và bạn cần thực hiện 10 lần, mỗi lần giữ nguyên tư thế trong 20 giây nhằm đảm bảo tính hiệu quả.

Credit: Tốc Chiến

XEM THÊM: Tốc Chiến: Apple Design Award 2021 chính thức gọi tên Tốc Chiến ở hạng mục Đổi mới